ႏြယ္ခ်ိဳရဲ႕ ေဆးဖက္၀င္ အာနိသင္မ်ား

ႏြယ္ခ်ိဳကိုု ေဆးဖက္၀င္ အပင္တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ လူသိမ်ားၿပီး ႏိုုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ တိုုင္းရင္းေဆး၀ါးေတြမွာ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ အသံုုးျပဳလာခဲ့တာ ႏွစ္ရာေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာခဲ့ၿပီလိုု႔ အေထာက္အထားမ်ားအရ သိရပါတယ္။ ဥေရာပ၊ ရုုရွား၊ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသတစ္၀ိုုက္မွာ စတင္ေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့ ႏြယ္ခ်ိဳဟာ သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳ အာဟာရဓာတ္မ်ားေၾကာင့္ လက္ရွိအခ်ိန္မွာ ေဆး၀ါးပံုုစံအျဖစ္သာမကဘဲ အသင့္ေသာက္သံုုးႏိုုင္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ပံုုစံမ်ိဳးအျဖစ္ ေသာက္သံုုးလာၾကသလိုု အဆီအႏွစ္ထုုတ္ၿပီး အျခားစားေသာက္ဖြယ္ရာမ်ားမွာထည့္သြင္းအသံုုးျပဳတာမ်ိဳးကိုုလည္း ေတြ႕လာရပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳဆိုုတဲ့အတိုုင္း သိသာတဲ့ အခ်ိဳဓာတ္ရွိတဲ့ အျမစ္အုုပ္စုု၀င္ ဒီအပင္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဘယ္လိုုေကာင္းက်ိဳးေတြရွိေနပါသလဲ။

အစာအိမ္နဲ႔ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရး

အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ျမန္မာ့တိုုင္းရင္းေဆးနဲ႔ အျခားေဆး၀ါးေတြမွာ ႏြယ္ခ်ိဳကိုု အဓိက အသံုုးျပဳၾကျခင္းက အဆိုုပါ အခ်က္ကုုိ သက္ေသျပၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ Phytonutrients လိုု႔ ေခၚတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳး ႏြယ္ခ်ိဳမွာ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနျခင္းက အစာအိမ္နဲ႔ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းတစ္ေလ်ွာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုု ေကာင္းမြန္ေစႏိုုင္ျခင္းရဲ႕ အဓိက အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳကိုု စားသံုုးေပးျခင္းက အစာအိမ္ကိုု ဒုုကၡေပးႏိုုင္တဲ့ Helicobacter pylori ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားဖြံ႕ျဖိဳးမႈကိုု ကာကြယ္ေပးႏိုုင္ပါတယ္။ႏြယ္ခ်ိဳရဲ႕ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိသာထင္ရွားတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြေၾကာင့္ ႏြယ္ခ်ိဳကိုု စားသံုုးမႈ ျမင့္မားလာၿပီး ေဆး၀ါးအျဖစ္မဟုုတ္ဘဲ  ႏြယ္ခ်ိဳ ပါ၀င္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ကိုု ေသာက္သံုုးႏိုုင္သလိုု  အသင့္အသံုုးျပဳႏိုုင္တဲ့ ႏြယ္ခ်ိဳအမႈန္႔ေတြကိုု မုုန္႔နဲ႔ အေဖ်ာ္ယမကာေတြမွာ ထည့္သြင္းအသံုုးျပဳတာမ်ိဳးလည္း ျပုလုုပ္ႏိုုင္ပါတယ္။

Rheumatoid အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ

ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုုပ္ၿပီးေနာက္ ႏြယ္ခ်ိဳမွာ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Rheumatoid ေရာဂါကိုု ကုုသရာမွာ အသံုုး၀င္ႏုုိင္တာကိုု သုုေတသီေတြေတြ႕ရွိလာပါတယ္။ နြယ္ခ်ိဳမွာ ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုု တားဆီးေပးႏိုုင္တဲ့ Anti-inflammatory ဓာတ္ေပါင္းေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ Rheumatoid ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အဆစ္ေတြ ေရာင္ရမ္းတာကိုု သက္သာေစႏိုုင္တယ္လိုု႔သိရပါတယ္။ အျခားေသာ ေလ့လာမႈမ်ားမွလည္း ႏြယ္ခ်ိဳကိုု ပံုုမွန္အသံုုးျပုျခင္းမွလည္း အျမဲတမ္း ေဖာေရာင္ေနျခင္းနဲ႔ နာက်င္မႈကိုု သက္သာေစႏိုုင္တာကိုုေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါအမ်ိဳးအစားမ်ားက အေရးၾကီးၿပီး ျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ားျဖစ္တာေၾကာင့္ သက္ဆုုိင္ရာ ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔သာ ကုုသမႈ ခံယူသင့္ၿပီး ႏြယ္ခ်ိဳစားသံုုးျခင္းလိုုမ်ိုး ေဆးျမီးတိုုအသံုးျပဳျခင္းမ်ားကိုု ဆရာ၀န္ ခြင့္ျပဳခ်က္ရွိမွသာ အသံုုးျပဳဖုုိ႔ အေလးအနက္ သတိေပးလိုုပါတယ္။

အသည္းက်န္းမာေရး

ေရာဂါ ေ၀ဒနာမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ နာမက်န္းမႈမ်ားမပါ၀င္တဲ့ လူသားေတြရဲ႕ ေန႔စဥ္က်န္းမာေရးကိုု သဘာ၀က ရတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား ၊ ေဆးဖက္၀င္ အပင္မ်ားရဲ႕ အာနိသင္မ်ားနဲ႔ ပိုုမိုုေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းလိုု႔ရပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ ႏြယ္ခ်ိဳမွာပါ၀င္တဲ့ Phytonutrients ဓာတ္ေပါင္းဟာ အသည္းေရာဂါကိုု ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုုင္တဲ့ အစြမ္းမရွိေပမယ့္ ေရာဂါမရွိတဲ့ အသည္းရဲ႕က်န္းမာေရးကိုု ေကာင္းမြန္ေနေစေအာင္ ကူညီေပးႏုုိင္တဲ့ အာနိသင္ရွိေနပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ အသည္းက်န္းမာေနရင္ သူ႔မွာ ေရာဂါျဖစ္လာဖိုု႔ ရာခိုုင္ႏႈန္းနည္းသြားႏိုုင္ပါတယ္။ လတ္တေလာျပဳလုုပ္ခဲ့တဲ့ သုုေတသနလုုပ္ငန္းတစ္ခုုက ႏြယ္ခ်ိဳမွာ ပါ၀င္တဲ့ Phytonutrients မ်ားထဲမွာ Glycyrrhizin အမည္ရဓာတ္တစ္မ်ိုးက အသည္းက အဆိ္ပ္အေတာက္ေတြကိုု ဖယ္ထုုတ္တဲ့ လုုပ္ငန္းမွာ ေကာင္းက်ိဳးျပဳေပးႏိုုင္တာကိုု ေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္ လိုု႔ သိရပါတယ္။

ခုုခံစြမ္းအား

ေန႔စဥ္ အသက္ရွင္လႈပ္ရွားသြားလာဖိုု႔ အလံုုးစံုုေသာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုုင္ သလိုုပဲ ေရာဂါ ၊ဗုုိင္းရပ္စ္ နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားကူးစက္မႈေတြကိုု တိုုက္ထုုတ္မယ့္ ခႏၶာကိုုယ္ရဲ႕ ခုုခံစြမ္းအားကိုု ေကာင္းမြန္လာေအာင္လည္း အစားအေသာက္မ်ားက စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုုင္ပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳဟာ Selenium၊ Zinc၊ Magnesium၊ Potassium၊ Iron စတဲ့သတၱဳဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုုပါ သတၱဳဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုုယ္ရဲ႕ ခုုခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္စြာ အလုုပ္လုုပ္ဖိုု႔ မရွိမျဖစ္လိုုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြျဖစ္ၿပီး ႏြယ္ခ်ိဳကဲ့သိုု႔ေသာ အစားအေသာက္မ်ားမွ သဘာ၀ အတိုုင္းရရွိတဲ့ သတၱဳဓာတ္မ်ားဟာ ခႏၶာကိုုယ္အတြက္ အလြန္ အေထာက္အကူျပဳေပးႏုုိင္ပါတယ္။ နြယ္ခ်ိဳပါ၀င္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ကိုု ပံုုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုုယ္ရဲ႕ခုုခံဆဲလ္ေတြကိုု အစြမ္းထက္လာေစႏိုုင္ၿပီး သင့္ရဲ႕ ကိုုယ္ခံအားစနစ္ကိုု ပိုုၿပီး အားေကာင္းလာေစႏိုုင္တယ္လိုု႔ သိရပါတယ္။သင့္ရဲ႕ ကုုိယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းမြန္ေနရင္ သာမန္ အပယိက ဖ်ားနာမႈေတြအလြယ္တကူမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုုင္ၿပီး ဗိုုင္းရပ္စ္ ၊ ဘက္တီးရီးယား ၊ အဆိပ္အေတာက္ ၊ဓာတုုဓာတ္ပစၥည္းမ်ား နဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုုင္တဲ့ ဆဲလ္ေတြ ခႏၶာကိုယ္ကိုု တိုုက္ခိုုက္ၾကတဲ့ အခါမွာ ခုုခံတိုုက္ဖ်က္ႏိုုင္စြမ္းလည္း ပုုိမိုုေကာင္းမြန္လာႏိုုင္ပါတယ္။ဒါက သင့္ကိုု ပိုုမိုုၾကီးမားတဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားဆီ မေရာက္ခင္ ပထမအဆင့္မွာ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း

ႏြယ္ခ်ိဳဟာသာမန္အပင္တစ္မ်ိဳးမဟုုတ္ဘဲ ေဆးဖက္၀င္အပင္အမ်ိဳးအစားတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးဖက္၀င္ အပင္အမ်ိဳးအစား ျဖစ္တာေၾကာင့္ ႏြယ္ခ်ိဳမွာ သာမန္ အာဟာရဓာတ္မ်ား အျပင္ ေဆးဖက္၀င္ အာနိသင္ေတြပါ ရွိေနၿပီး အဆိုုပါ အာနိသင္မ်ားထဲမွာ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းမွာျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာမ်ားကိုု သက္သာေစႏိုုင္တဲ့ အာနိသင္လည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳမွာ အဓိကအားျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ား အဓိက ခိုုေအာင္ေနထိုုင္ၾကတဲ့ ေလျပႊန္နဲ႔ အဆုုပ္က ခ်ြဲသလိပ္မ်ားကိုု ဖယ္ရွားေပးႏိုုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိေနတာေၾကာင့္ ႏြယ္ခ်ိဳကိုု သလိပ္ေပ်ာ္ေဆးအျဖစ္ ရည္ညႊန္းေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏြယ္ခ်ိဳကိုုေရေႏြးစိမ္ၿပီး ေသာက္ေပးျခင္းက အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ကိုု ခ်ဲ႕ေပးႏိုုင္တာေၾကာင့္  ရင္ၾကပ္ပန္းနာေ၀ဒနာရွင္မ်ားမွာအတြက္ သင့္ေတာ္တယ္လိုု႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏြယ္ခ်ိဳမွာ ေခ်ာင္းဆိုုးျခင္း၊ အေအးမိျခင္း ႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကိုုလည္း သက္သာေစႏိုုင္တယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္။

အဆိပ္အေတာက္ထုုတ္ျခင္း

ႏြယ္ခ်ုိမွာ အဆိပ္အေတာက္ ေျပေစႏိုုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတယ္လိုု႔လည္း သိရပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳထဲမွာ ေတြ႕ရတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းေတြဟာ စားသံုုးၿပီးေနာက္ ခႏၶာကိုုယ္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ၊ ဓာတုုပစၥည္းေတြ နဲ႔ ပိုုလွ်ံေနတဲ့ ဆားေတြကိုု ခႏၶာကိုုယ္ျပင္ပထုုတ္ပစ္ဖိုု႔ ကူညီေပးႏိုုင္တယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္။ ဒါက အသည္းအျပင္ ခႏၶာကိုုယ္ရဲ႕ အလံုုးစံုုေသာ က်န္းမာေရးကိုု ေကာင္းမြန္ေနေစမယ့္ သက္ေရာက္မႈရွိေစပါယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳကိုု ေရေႏြးနဲ႔စိမ္ၿပီး ေသာက္တာမ်ိဳးျဖစ္ေစ ၊ ႏြယ္ခ်ိဳနဲ႔ ျပဳလုုပ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကိုု စားျခင္းမွ ျဖစ္ေစအဆိုုပါ အက်ိဳးအာနိသင္ကိုု ရရွိႏိုုင္ၿပီး သဘာ၀ အတိုုင္း Detox လုုပ္တာမ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ ေဘးထြက္ဆိုုးက်ိဳးလည္း ကင္းတယ္လိုု႔ ယူဆႏိုုင္ပါတယ္။

အ၀လြန္ျခင္း

ႏြယ္ခ်ိဳမွာ Flavonoid ပမာဏျမင့္ျမင့္မားမား ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ အ၀လြန္ျခင္းကိုု ကာကြယ္ရာမွာ အထူးအေထာက္အကူ ျပဳႏိုုင္တဲ့ အာနိသင္ပိုုင္ဆိုုင္ထားတယ္လိုု႔ ဆိုုႏိုုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုုပ္ၿပီးေနာက္ ႏြယ္ခ်ိဳမွာ ပါ၀င္တဲ့ Flavonoid အဆီက အ၀လြန္ျခင္းကိုု တားဆီးေပးတဲ့ လုုပ္ေဆာင္မႈမ်ိဳးကိုု လုုပ္ေဆာင္ႏိုုင္ၿပီး Triglyceride အမ်ိဳးအစားအဆီေတြ ခႏၶာကိုုယ္ထဲမွာ ရွိေနျခင္းကိုု ေလ်ာ့က်ေစႏိုုင္တယ္လိုု႔လည္း သိရပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ အဆိုုပါ အဆီအမ်ိဳးအစား ပမာဏျမင့္မားလာတာနဲ႔အမွ် ေလျဖတ္ႏိုုင္ေျခလည္း ျမင့္မားလာႏိုုင္တာေၾကာင့္ Triglyceride  ကိုု က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတဲ့ အဆီအမ်ိဳးအစားအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏြယ္ခ်ိဳမွာပါ၀င္တဲ့ အ၀လြန္ျခင္းကိုု ဟန္႔တားေပးတဲ့အခါမွာ ၀မ္းဗုုိက္မွာ အဆီေတြ စုုျခင္းကိုု သိသိသာသာ တားဆီးေပးႏိုုင္စြမ္းရွိေနတာကုုိ ေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္လိုု႔ ပညာရွင္ေတြဆိုုထားပါတယ္။
Ref; Amazing Health Benefits of Licorice Root